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    霖爸 智邦路跑 桃園
    ID 296016
    280 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    霖爸 智邦路跑
    21.8 km | 01:54:10 | 05:14/km
    日期: 2022-04-30 06:05 - 地點: 新豐池和宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1192 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)
    Pace: 05'56" / 05'27" / 05'12" / 05'07" / 05'12" / 06'42" / 05'03" / 05'05" / 05'13" / 05'20" / 05'46" / 04'57" / 04'59" / 04'55" / 04'53" / 05'03" / 05'40" / 05'00" / 04'58" / 04'47" / 04'58" / 04'52" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'56"  (05'56")
    		05'56" (+01'10")1000 / 1000
    2
    05'26"  (11'23")
    		05'26" (+00'40")1000 / 2000
    3
    05'12"  (16'35")
    		05'12" (+00'26")1000 / 3000
    4
    05'07"  (21'42")
    		05'07" (+00'21")1000 / 4000
    5
    05'12"  (26'54")
    		05'12" (+00'26")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'41"  (33'35")
    		06'41" (+01'55")1000 / 6000
    7
    05'02"  (38'38")
    		05'02" (+00'16")1000 / 7000
    8
    05'05"  (43'44")
    		05'05" (+00'19")1000 / 8000
    9
    05'13"  (48'57")
    		05'13" (+00'27")1000 / 9000
    10
    05'19"  (54'16")
    		05'19" (+00'33")1000 / 10000
    11
    05'46"  (01:00'03")
    		05'46" (+01'00")1000 / 11000
    12
    04'57"  (01:05'00")
    		04'57" (+00'11")1000 / 12000
    13
    04'58"  (01:09'58")
    		04'58" (+00'12")1000 / 13000
    14
    04'55"  (01:14'54")
    		04'55" (+00'09")1000 / 14000
    15
    04'52"  (01:19'46")
    		04'52" (+00'06")1000 / 15000
    16
    05'03"  (01:24'50")
    		05'03" (+00'17")1000 / 16000
    17
    05'39"  (01:30'29")
    		05'39" (+00'53")1000 / 17000
    18
    05'00"  (01:35'30")
    		05'00" (+00'14")1000 / 18000
    19
    04'57"  (01:40'28")
    		04'57" (+00'11")1000 / 19000
    20
    04'46"  (01:45'14")
    		04'46"1000 / 20000
    21
    04'58"  (01:50'13")
    		04'58" (+00'12")1000 / 21000
    22
    03'56"  (01:54'10")
    		04'53" (+00'07")807 / 21807
    桃園
    霖爸 智邦路跑
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    明天還要幹大事，本想輕鬆跑就好，但今天天氣涼涼的，體感不錯，那就跟著先發部隊衝一波吧～

    除了6、17k進補給站，11k跑錯路線，稍有停頓外，都可以維持在四分尾至5分初，還不錯！給自己拍拍手👏👏👏真的跑超馬以後，很少跑這種速度了…

    月底了，功課還是要交，411k完跑，這個月有墮落了一點😅😂

    #2022新豐西瓜路跑試跑
    #月跑量達標，五月繼續
    #明天火焰山44k越野跑加油

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區108~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14879~89%
    3:T乳酸耐力區148~15389~92%
    4:A無氧耐力區153~16292~97.5%
    5:I最大耗氧區162~16797.5~100%
    最大心率為167 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 411.67 km NIKE 小飛馬 37 累積 : 1036.1 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    徐如, Julian 和其他 29 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    Judy 喔….買…尬！
    霖爸跑超快！
    2022-04-30 09:14 ·
     1 個人推
    林家治 追馬尾妹喔
    2022-04-30 10:47 ·
     1 個人推
    霖爸 智邦路跑 哈哈 教練也知道～😂😂
    今天的馬尾妹還蠻會跑的👍
    2022-04-30 11:34 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 105~ 137


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'56"00:05'56"
    205'27"00:11'23"
    305'12"00:16'35"
    405'07"00:21'42"
    505'12"00:26'54"
    606'42"00:33'36"
    705'03"00:38'39"
    805'05"00:43'44"
    905'13"00:48'57"
    1005'20"00:54'17"
    1105'46"01:00'03"
    1204'57"01:05'00"
    1304'59"01:09'59"
    1404'55"01:14'54"
    1504'53"01:19'47"
    1605'03"01:24'50"
    1705'40"01:30'30"
    1805'00"01:35'30"
    1904'58"01:40'28"
    2004'47"01:45'15"
    2104'58"01:50'13"
    21.804'53"01:54'10"

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