Steve Lee 2022/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Steve Lee 新北市
ID 590758

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5.1 km | 00:36:34 | 07:12/km

日期: 2022-05-01 10:55 - 平均心率: 143 - 卡路里: 383 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 07'20" / 07'44" / 07'11" / 07'06" / 06'49" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+00'34")

1000 / 1000

2

07'41"

(15'04")

07'41" (+00'52")

1000 / 2000

3

07'11"

(22'16")

07'11" (+00'22")

1000 / 3000

4

07'05"

(29'22")

07'05" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'49"

(36'11")

06'49"

1000 / 5000

6

00'23"

(36'34")

05'24"

71 / 5071

新北市

Steve Lee

·

傷後跑～
氣溫宜人，微風徐徐，還能不太痛的跑著，心裏滿是歡喜。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 94.74 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

JK _ 業餘跑跑人, 張家瑋和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'44"	00:15'04"
3	07'11"	00:22'15"
4	07'06"	00:29'21"
5	06'49"	00:36'10"
5.1	05'20"	00:36'33"

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朋友動態

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