黃意堅 2022/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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18.0 km | 01:27:47 | 04:52/km

日期: 2022-04-30 06:14 - 地點: 福和橋河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 05'58" / 04'21" / 04'26" / 04'27" / 04'09" / 04'14" / 04'16" / 04'23" / 04'15" / 04'28" / 04'30" / 04'51" / 08'41" / 04'55" / 04'10" / 04'14" / 05'06" / 05'17" / 55'00" /

18K LD。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 285.84 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 1547.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

寧靜致遠, Shunzon 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	04'21"	00:10'19"
3	04'26"	00:14'45"
4	04'27"	00:19'12"
5	04'09"	00:23'21"
6	04'14"	00:27'35"
7	04'16"	00:31'51"
8	04'23"	00:36'14"
9	04'15"	00:40'29"
10	04'28"	00:44'57"
11	04'30"	00:49'27"
12	04'51"	00:54'18"
13	08'41"	01:02'59"
14	04'55"	01:07'54"
15	04'10"	01:12'04"
16	04'14"	01:16'18"
17	05'06"	01:21'24"
18	05'17"	01:26'41"
18.0	64'19"	01:27'47"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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