廖宗義 2022/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

廖宗義基隆
ID 479890

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67.4 km | 03:11:40 | 21.1 km/h

日期: 2022-05-07 05:56 - 總爬升: 494 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 1258 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'08"

(15'08")

19.89 (-6.01)

5000 / 5000

2

17'03"

(32'11")

17.65 (-8.25)

5000 / 10000

3

13'13"

(45'24")

22.78 (-3.11)

5000 / 15000

4

12'14"

(57'39")

24.66 (-1.24)

5000 / 20000

5

12'02"

(01:09'42")

25.00 (-0.90)

5000 / 25000

展開計圈分析

基隆

廖宗義

·

基隆

廖宗義

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基隆

廖宗義

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基隆

廖宗義

·

假日九份休閒騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 221.48 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

bear, 黃肇璟和其他 3 人說推

·

王裕政保持自己最佳狀態，騎車運動愉快

2022-05-07 12:03 ·

黃肇璟宗義晚上好
您真是強大丫
恭喜

2022-05-08 23:19 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.7	-3.6 %
2	18.3	-1.1 %
3	19.4	-1.0 %
4	20.8	-0.6 %
5	22.0	1.0 %
6	16.3	2.6 %
7	22.4	2.0 %
8	9.8	2.5 %
9	19.6	1.0 %
10	14.3	1.2 %
11	14.5	2.0 %
12	21.6	1.4 %
13	27.5	-1.1 %
14	15.5	1.0 %
15	25.5	1.3 %
16	21.2	1.2 %
17	18.9	-0.7 %
18	22.5	-1.0 %
19	21.6	-0.8 %
20	18.2	-1.0 %
21	22.8	1.2 %
22	21.7	-0.1 %
23	22.6	3.6 %
24	29.3	-0.4 %
25	29.5	1.2 %
26	27.3	-0.8 %
27	12.7	1.8 %
28	4.4	4.3 %
29	23.2	-1.0 %
30	25.2	2.6 %
31	4.4	-2.1 %
32	19.8	-0.4 %
33	16.7	5.6 %
34	8.3	6.4 %
35	8.1	6.0 %
36	8.6	6.5 %
37	10.4	-5.5 %
38	31.6	-7.3 %
39	35.0	-5.7 %
40	30.5	-1.3 %
41	17.4	-1.3 %
42	21.3	-1.1 %
43	29.0	-1.1 %
44	29.8	-0.4 %
45	21.4	1.7 %
46	28.8	-1.0 %
47	22.2	2.0 %
48	21.6	-0.8 %
49	21.1	-1.4 %
50	25.9	-2.8 %
51	24.2	2.0 %
52	17.8	-0.9 %
53	19.3	1.5 %
54	14.5	-0.5 %
55	24.0	-0.9 %
56	21.4	-1.0 %
57	21.3	1.4 %
58	12.7	2.6 %
59	11.3	2.6 %
60	15.0	-1.7 %
61	12.0	-1.2 %
62	4.4	-0.4 %
63	13.2	1.6 %
64	22.2	-1.2 %
65	23.4	-0.6 %
66	19.4	-0.8 %
67	16.9	1.0 %
67.4	4.0	2.8 %

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