池東旭 2015/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

池東旭台南
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11.0 km | 01:15:53 | 06:53/km

日期: 2015-07-26 17:20 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1146 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 67%

Pace: 06'22" / 05'55" / 05'57" / 05'56" / 06'03" / 06'02" / 09'16" / 07'43" / 06'15" / 07'46" / 07'54" / 733'20" /

跑到第七公里後左腳阿基里斯腱又開始酸痛，只好草草結束…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 103.06 km

Adidas Adizero Boston 累積 : 664.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

阿材和寶哥說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'55"	00:12'17"
3	05'57"	00:18'14"
4	05'56"	00:24'10"
5	06'03"	00:30'13"
6	06'02"	00:36'15"
7	09'16"	00:45'31"
8	07'43"	00:53'14"
9	06'15"	00:59'29"
10	07'46"	01:07'15"
11	07'54"	01:15'09"
11.0	733'20"	01:15'53"

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