Roger Lin ( 志銘 ) 2022/05/10 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

8.1 km | 00:47:24 | 05:51/km

日期: 2022-05-10 21:13 - 天氣: 綿綿細雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 677 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'14" / 06'00" / 05'55" / 05'45" / 05'46" / 05'43" / 05'42" / 05'47" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'33")

1000 / 1000

06'00"

(12'14")

06'00" (+00'19")

1000 / 2000

05'54"

(18'08")

05'54" (+00'13")

1000 / 3000

05'45"

(23'53")

05'45" (+00'04")

1000 / 4000

05'46"

(29'40")

05'46" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

留言

晚安～💦
沒長距離的精實，那就慢慢累積…..

祝大家好眠～～～～～💤🐑💤

#夜晚的沙漠玫瑰還是堅強挺立著，難怪在惡劣環境依然可以展現堅韌的生命力💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.16 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鱷魚公主, 林家治和其他 30 人說推

留言

觀看另 14 則留言

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍

2022-05-11 23:41 ·

Sherry Hsieh 晚安，很穩的速度👍

2022-05-13 23:46 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'00"	00:12'14"
3	05'55"	00:18'09"
4	05'45"	00:23'54"
5	05'46"	00:29'40"
6	05'43"	00:35'23"
7	05'42"	00:41'05"
8	05'47"	00:46'52"
8.1	05'33"	00:47'25"