艾力克司 2013/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

艾力克司新北市
ID 9653

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14.2 km | 01:24:41 | 05:58/km

日期: 2013-05-29 19:39 - 地點: 土城河堤-打鳥碑 - 天氣: 晚-熱 - 平均心率: 66 - 卡路里: 759 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 04'40" / 05'09" / 05'39" / 06'01" / 06'28" / 06'07" / 05'54" / 05'44" / 05'53" / 06'21" / 06'31" / 06'15" / 06'29" / 06'25" / 06'54" /

有夠熱,現在才五月天怎麼溫度這麼高,跑步的汗水好鹹,但是看著自己變瘦的笑容好甜~~天氣熱速度真的跑不起來!能跑完就偷笑了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 134.54 km

XT 上傳 | 11 years ago

林立腳, 午夜和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

建富阿盛仔，你又破紀錄也(月跑134.5k)!

2013-05-30 10:10 ·

艾力克司天氣熱..跑到油都快炸出來了~~我想夏天會越跑越少

2013-05-30 10:40 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'09"	00:09'49"
3	05'39"	00:15'28"
4	06'01"	00:21'29"
5	06'28"	00:27'57"
6	06'07"	00:34'04"
7	05'54"	00:39'58"
8	05'44"	00:45'42"
9	05'53"	00:51'35"
10	06'21"	00:57'56"
11	06'31"	01:04'27"
12	06'15"	01:10'42"
13	06'29"	01:17'11"
14	06'25"	01:23'36"
14.2	06'52"	01:24'41"

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