艾力克司 2013/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

艾力克司新北市
ID 9653

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19.4 km | 02:22:01 | 07:19/km

日期: 2013-06-01 05:30 - 總爬升: 458 m - 地點: 鶯歌兔仔坑...小西瓜路線 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1040 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 06'06" / 06'52" / 11'07" / 06'46" / 06'33" / 06'18" / 06'57" / 08'07" / 07'37" / 08'37" / 08'16" / 06'58" / 08'33" / 07'09" / 06'13" / 10'41" / 05'46" / 05'31" / 05'37" / 05'49" /

根本跟不上阿富跟歪哥,但是怕迷路只好努力免強跟上去,當距離被拉開,就要馬上喊出我快掛了..果然他們是仁慈的會等等我,路線第一次跑感覺還不錯山上真是好地方,又經過兔仔坑我阿公放骨灰的地方,缺點是後面車子很多,跑起來不舒服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 163.26 km

XT 上傳 | 11 years ago

Ray, Jin cheng (高雄都會長跑) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'52"	00:12'58"
3	11'07"	00:24'05"
4	06'46"	00:30'51"
5	06'33"	00:37'24"
6	06'18"	00:43'42"
7	06'57"	00:50'39"
8	08'07"	00:58'46"
9	07'37"	01:06'23"
10	08'37"	01:15'00"
11	08'16"	01:23'16"
12	06'58"	01:30'14"
13	08'33"	01:38'47"
14	07'09"	01:45'56"
15	06'13"	01:52'09"
16	10'41"	02:02'50"
17	05'46"	02:08'36"
18	05'31"	02:14'07"
19	05'37"	02:19'44"
19.4	05'48"	02:22'01"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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