Roger Lin ( 志銘 ) 2022/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

5.1 km | 00:34:40 | 06:47/km

日期: 2022-05-11 09:00 - 天氣: 🌧 - 平均心率: 146 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 07'00" / 07'05" / 06'47" / 06'38" / 06'32" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'28")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'05")

07'05" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'47"

(20'52")

06'47" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'37"

(27'29")

06'37" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'32"

(34'01")

06'32"

1000 / 5000

6

00'38"

(34'40")

06'18"

102 / 5102

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～🌿

基本練習～

最近疫情嚴重，女兒學校改成線上教學，沒事多喝水，不敢到處趴趴跑……😅😅
大家多保重哦～💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.16 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鱷魚公主, 林家治和其他 29 人說推

·

觀看另 17 則留言

張清榮早安，跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-05-12 08:36 ·

Nini Chen Roger早安~綠意總帶給人清新,形狀可愛漸層綠😍但對它就陌生了😊

在家線上上課,老爸可要把三餐點心備好😆

2022-05-12 09:35 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'05"	00:14'05"
3	06'47"	00:20'52"
4	06'38"	00:27'30"
5	06'32"	00:34'02"
5.1	06'19"	00:34'41"

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