Roger Lin ( 志銘 ) 2022/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:38:03 | 06:14/km

日期: 2022-05-11 21:32 - 平均心率: 134 - 卡路里: 480 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'42" / 06'25" / 06'23" / 06'10" / 06'00" / 05'52" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'04")

06'24" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'27")

06'23" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'09"

(25'37")

06'09" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'00"

(31'38")

06'00" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

晚安～💦

中午就雨過天晴，太陽露臉，街上行人不多，有點冷清……這樣也好……

#謝謝達鈴提供食譜，今晚阿母煮了剝皮辣椒雞湯🥣，超好吃～💕💕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.16 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鱷魚公主, 林家治和其他 33 人說推

·

觀看另 21 則留言

Sherry Hsieh 晚安，滿滿的幸福雞湯😊用剝皮辣椒提味又學一招👍

2022-05-13 23:50 ·

陳達鈴阿母煮得比我豐盛
加了很多料捏
光看就很好吃
志銘~晚安
跑步享受美食愉快

2022-05-14 20:58 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'25"	00:13'07"
3	06'23"	00:19'30"
4	06'10"	00:25'40"
5	06'00"	00:31'40"
6	05'52"	00:37'32"
6.1	05'39"	00:38'06"

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