Wen-hsiang Huang(培英慢跑) 2015/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

Wen-hsiang Huang(培英慢跑) 彰化
ID 145686

53 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Wen-hsiang Huang(培英慢跑)

4.9 km | 00:36:36 | 07:29/km

日期: 2015-08-03 17:38 - 卡路里: 259 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 52%

Pace: 10'38" / 06'32" / 07'40" / 05'28" / 05'35" /

二哥爆心跳訓練
第一段 210m 3"36-3"05-3"47
第二段 180m 3"42-3"36-4"19
第三段 190m 3"55-3"24-3"30-3"47
第四段 130m 4"10-3"47-3"36-4"03
+2K 5"30均速跑
結論:爆發力不夠持續力不夠心肺功能超爛
輕鬆跑執行得太徹底
這半年過得太安逸了

8月累積里程 : 39.07 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Rambo lin(培英慢跑), 蔡為舜和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

Wen-hsiang Huang(培英慢跑) 沒啦,也是要增加訓練強度,不然身體都適應了,越跑越胖~

2015-08-04 09:59 ·

柯銘祥(培英慢跑) 試試距離拉長，速度下降!變有氧跑步!!!熱量會消耗多一點!!

2015-08-04 22:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'38"	00:10'38"
2	06'32"	00:17'10"
3	07'40"	00:24'50"
4	05'28"	00:30'18"
4.9	05'35"	00:35'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km