吳星 2022/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

吳星台中
ID 357392

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6.1 km | 00:30:20 | 04:59/km

日期: 2022-05-20 22:47 - 地點: 葫蘆墩公園 - 平均心率: 152 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'27" / 05'14" / 04'54" / 04'54" / 04'52" / 04'41" / 04'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'39")

05'13" (+00'32")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'34")

04'54" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'54"

(20'28")

04'54" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'51"

(25'19")

04'51" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳星

·

路跑訓練(腿+心肺)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 32.53 km

Mizuno Wave Rider 25 - 深藍累積 : 355.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Michael Pan 和 Hsu PoMin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'14"	00:10'41"
3	04'54"	00:15'35"
4	04'54"	00:20'29"
5	04'52"	00:25'21"
6	04'41"	00:30'02"
6.1	04'13"	00:30'21"

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朋友動態

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