Roger Lin ( 志銘 ) 2022/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

8.1 km | 00:51:36 | 06:22/km

日期: 2022-05-21 08:08 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 103 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 08'03" / 06'56" / 06'42" / 06'15" / 05'49" / 05'58" / 05'59" / 05'55" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'36")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'20")

06'56" (+01'08")

1000 / 2000

3

06'41"

(21'02")

06'41" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'15"

(27'17")

06'15" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'48"

(33'05")

05'48"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～☘️

今天是女兒會考的大日子，這陣子盡量減少社交與外出，就是怕染疫而影響考試，剛好陰陰的天氣非常適合考試，為辛苦的女兒加油，祝福她考試順利～～～～～～💪

大家多注意防疫～✅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.16 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小婷, 春恩🍁 和其他 32 人說推

·

觀看另 19 則留言

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍

2022-05-24 00:06 ·

張清榮早安，跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-05-24 09:37 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	06'56"	00:14'59"
3	06'42"	00:21'41"
4	06'15"	00:27'56"
5	05'49"	00:33'45"
6	05'58"	00:39'43"
7	05'59"	00:45'42"
8	05'55"	00:51'37"
8.1	06'18"	00:52'15"

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