張志華 2022/05/20 訓練日誌

張志華高雄
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張志華

10.0 km | 01:08:52 | 06:52/km

日期: 2022-05-20 21:05 - 平均心率: 128 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 170 - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'33" / 07'19" / 07'49" / 06'57" / 06'38" / 06'52" / 07'08" / 07'23" / 05'28" / 05'42" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'33"

(07'33")

07'33" (+02'06")

1000 / 1000

07'18"

(14'52")

07'18" (+01'51")

1000 / 2000

07'48"

(22'40")

07'48" (+02'21")

1000 / 3000

06'56"

(29'37")

06'56" (+01'29")

1000 / 4000

06'38"

(36'16")

06'38" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天空品還可以，來補個10K不斷電跑，不知道是不是晚餐吃太飽，跑起來有氣無力，根本快不起來，諷刺的是，平均心率不僅比昨天高，但均速竟然只能勉強保住七分速，後來的比賽看來令人擔心啊⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 217.20 km

Nike Air Zoom Pegasus 38 累積 : 454.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

曾翔, 鄭智穗和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'19"	00:14'52"
3	07'49"	00:22'41"
4	06'57"	00:29'38"
5	06'38"	00:36'16"
6	06'52"	00:43'08"
7	07'08"	00:50'16"
8	07'23"	00:57'39"
9	05'28"	01:03'07"
10	05'42"	01:08'49"
10.0	04'52"	01:08'53"