張Yu昌 2015/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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7.6 km | 00:46:28 | 06:08/km

日期: 2015-08-05 05:29 - 平均心率: 149 - 卡路里: 503 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 06'08" / 06'04" / 06'04" / 06'08" / 06'08" / 06'12" / 06'12" / 06'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 187.18 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳士弘, Ryuichi 樂福哥和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'04"	00:12'12"
3	06'04"	00:18'16"
4	06'08"	00:24'24"
5	06'08"	00:30'32"
6	06'12"	00:36'44"
7	06'12"	00:42'56"
7.6	06'19"	00:46'28"

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