SYL 2022/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

SYL 高雄
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SYL

50.0 km | 07:23:18 | 08:51/km | 第249馬

2022 梅山越野系列賽-梅山36彎

官方成績
日期	2022-05-21
成績	07:23:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'31")

00:37'31"

01:22'20"

10 km

(01:22'20")

00:44'49" (+07'18")

15 km

(02:14'41")

00:52'21" (+14'50")

01:32'54" (+10'34")

20 km

(02:55'14")

00:40'33" (+03'02")

25 km

(03:42'37")

00:47'23" (+09'52")

01:27'30" (+05'10")

30 km

(04:22'44")

00:40'07" (+02'36")

35 km

(05:02'04")

00:39'20" (+01'49")

01:25'47" (+03'27")

40 km

(05:48'31")

00:46'27" (+08'56")

45 km

(06:41'40")

00:53'09" (+15'38")

00:00'00"

Finish

(07:23:18)

日期: 2022-05-21 05:59 - 總爬升: 1324 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2871 Cal - 總步數: 57420 - 平均步頻: 129 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(29)

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 325.56 km

NT$200 ㄚ拖累積 : 21617.3 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'14"	00:14'19"
3	07'17"	00:21'36"
4	08'05"	00:29'41"
5	07'50"	00:37'31"
6	08'11"	00:45'42"
7	08'43"	00:54'25"
8	08'56"	01:03'21"
9	09'00"	01:12'21"
10	09'59"	01:22'20"
11	09'03"	01:31'23"
12	11'08"	01:42'31"
13	16'30"	01:59'01"
14	07'07"	02:06'08"
15	08'33"	02:14'41"
16	05'50"	02:20'31"
17	06'15"	02:26'46"
18	06'43"	02:33'29"
19	10'30"	02:43'59"
20	11'15"	02:55'14"
21	08'06"	03:03'20"
22	10'54"	03:14'14"
23	13'23"	03:27'37"
24	09'01"	03:36'38"
25	05'59"	03:42'37"
26	05'42"	03:48'19"
27	07'40"	03:55'59"
28	05'32"	04:01'31"
29	05'30"	04:07'01"
30	15'43"	04:22'44"
31	05'43"	04:28'27"
32	06'59"	04:35'26"
33	05'52"	04:41'18"
34	05'51"	04:47'09"
35	14'55"	05:02'04"
36	10'20"	05:12'24"
37	08'43"	05:21'07"
38	08'54"	05:30'01"
39	10'55"	05:40'56"
40	07'35"	05:48'31"
41	11'22"	05:59'53"
42	10'37"	06:10'30"
43	09'55"	06:20'25"
44	10'44"	06:31'09"
45	10'31"	06:41'40"
46	12'33"	06:54'13"
47	08'22"	07:02'35"
48	09'47"	07:12'22"
48.3	31'45"	07:23'18"