8.6 km | 00:56:40 | 06:33/km日期: 2015-08-05 19:11 - 地點: 第一運動場 - 平均心率: 56 - 卡路里: 536 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%
Pace: 06'45" / 05'57" / 09'40" / 05'25" / 06'40" / 06'38" / 06'05" / 05'38" / 06'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'27" (+01'27") | 3192 / 3192 |
| 2 | | 06'00" | 5026 / 8218 |
| 3 | | 05'23" | 485 / 8704 |
東北角自助越野126K颱風攪局取消了~
期待很久跑步看日出說~~><
跟團練
緩跑->馬克超->核心->短間歇
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 312.13 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'45" | 00:06'45" |
| 2 | 05'57" | 00:12'42" |
| 3 | 09'40" | 00:22'22" |
| 4 | 05'25" | 00:27'47" |
| 5 | 06'40" | 00:34'27" |
| 6 | 06'38" | 00:41'05" |
| 7 | 06'05" | 00:47'10" |
| 8 | 05'38" | 00:52'48" |
| 8.6 | 06'05" | 00:56'40" |
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