6.1 km | 00:32:15 | 05:16/km日期: 2022-05-25 05:09 - 地點: 城堡外沒冷氣的地方 - 平均心率: 178 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(2)
Pace: 04'39" / 04'44" / 04'37" / 07'31" / 05'20" / 06'06" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'39" (+00'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'44" (+00'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'36" (+00'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'14" (+02'06") | 960 / 3960 |
| 5 | | 04'08" | 241 / 4201 |
| 6 | | 12'03" (+07'55") | 41 / 4243 |
| 7 | | 04'17" (+00'09") | 233 / 4476 |
| 8 | | 18'29" (+14'21") | 27 / 4503 |
| 9 | | 04'10" (+00'02") | 239 / 4742 |
| 10 | | 23'03" (+18'55") | 21 / 4764 |
| 11 | | 04'19" (+00'11") | 231 / 4995 |
| 12 | | 15'43" (+11'35") | 31 / 5027 |
| 13 | | 04'14" (+00'06") | 235 / 5262 |
| 14 | | 10'06" (+05'58") | 19 / 5282 |
| 15 | | 06'03" (+01'55") | 825 / 6108 |
| 16 | | 04'00" | 12 / 6120 |
配450跑3公里，緩跑6分鐘，
快跑60秒×5間休30秒，緩跑5分鐘
跑得慢，只能用很複雜課表……魚目混珠
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% |
| 最大心率為205 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
225.77 km 
Nike zoomx Vaporfly Next%2黃橘 累積 :
1171.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'39" | 00:04'39" |
| 2 | 04'44" | 00:09'23" |
| 3 | 04'37" | 00:14'00" |
| 4 | 07'31" | 00:21'31" |
| 5 | 05'20" | 00:26'51" |
| 6 | 06'06" | 00:32'57" |
| 6.1 | 05'24" | 00:33'36" |
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