吳忠興 2015/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

吳忠興嘉義
ID 53029

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8.3 km | 00:56:40 | 06:47/km

日期: 2015-08-06 05:33 - 平均心率: 136 - 卡路里: 510 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 06'56" / 06'44" / 06'52" / 06'54" / 06'50" / 06'48" / 06'40" / 06'42" / 06'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 131.51 km

asics TARTHERZEAL-TJR270-0742 累積 : 2054.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

JAGUAR, 吳柏慶（蘭潭跑跑部）和其他 19 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'44"	00:13'40"
3	06'52"	00:20'32"
4	06'54"	00:27'26"
5	06'50"	00:34'16"
6	06'48"	00:41'04"
7	06'40"	00:47'44"
8	06'42"	00:54'26"
8.3	06'40"	00:56'40"

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成績 : 02:20:17

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