吳兆堂 2022/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

吳兆堂苗栗
ID 275410

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99.9 km | 03:31:00 | 28.4 km/h

NeverStop永不放棄紫南宮一騎來發財環縣自行車 99.9K

官方成績
日期	2022-05-29
成績	03:31:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'05")

00:09'05" (+02'02")

00:16'44" (+01'25")

10 km

(00:16'44")

00:07'39" (+00'36")

15 km

(00:25'41")

00:08'57" (+01'54")

00:16'03" (+00'44")

20 km

(00:32'47")

00:07'06" (+00'03")

25 km

(00:45'46")

00:12'59" (+05'56")

00:22'48" (+07'29")

30 km

(00:55'35")

00:09'49" (+02'46")

35 km

(01:07'19")

00:11'44" (+04'41")

00:23'01" (+07'42")

40 km

(01:18'36")

00:11'17" (+04'14")

45 km

(01:32'35")

00:13'59" (+06'56")

00:24'38" (+09'19")

50 km

(01:43'14")

00:10'39" (+03'36")

55 km

(01:55'37")

00:12'23" (+05'20")

00:24'16" (+08'57")

60 km

(02:07'30")

00:11'53" (+04'50")

65 km

(02:24'50")

00:17'20" (+10'17")

00:27'02" (+11'43")

70 km

(02:34'32")

00:09'42" (+02'39")

75 km

(02:41'53")

00:07'21" (+00'18")

00:23'33" (+08'14")

80 km

(02:58'05")

00:16'12" (+09'09")

85 km

(03:06'21")

00:08'16" (+01'13")

00:15'19"

90 km

(03:13'24")

00:07'03"

95 km

(03:22'26")

00:09'02" (+01'59")

00:00'00"

Finish

(03:31:00)

日期: 2022-05-29 05:59 - 總爬升: 841 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1796 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'03"

(09'03")

33.33 (-9.52)

5000 / 5000

2

07'39"

(16'42")

39.56 (-3.30)

5000 / 10000

3

08'57"

(25'39")

33.64 (-9.21)

5000 / 15000

4

07'05"

(32'45")

42.35 (-0.50)

5000 / 20000

5

12'59"

(45'45")

23.23 (-19.63)

5000 / 25000

展開計圈分析

苗栗

吳兆堂

·

好熱好悶最後5K 還是爆炸了

賽後評分: 此次分流出發人流管制很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 462.61 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.7	-1.0 %
2	33.0	-0.4 %
3	37.9	-1.2 %
4	32.7	1.8 %
5	37.5	-0.7 %
6	37.9	-0.4 %
7	42.4	-1.8 %
8	40.4	-0.9 %
9	39.1	-2.1 %
10	36.7	-1.3 %
11	39.6	-1.2 %
12	34.0	1.4 %
13	30.3	1.8 %
14	36.0	-0.7 %
15	29.8	1.2 %
16	38.3	1.0 %
17	41.9	-1.9 %
18	50.0	-2.0 %
19	45.6	-1.3 %
20	37.9	1.5 %
21	36.7	1.2 %
22	32.4	1.3 %
23	15.1	2.2 %
24	21.2	3.4 %
25	22.4	2.6 %
26	37.1	-1.2 %
27	28.3	2.8 %
28	27.9	1.4 %
29	26.3	1.8 %
30	36.4	-5.3 %
31	27.7	3.8 %
32	24.0	1.8 %
33	29.0	-0.9 %
34	21.1	4.1 %
35	27.9	-1.9 %
36	31.6	1.3 %
37	25.5	2.2 %
38	23.2	1.6 %
39	27.5	2.4 %
40	26.5	1.1 %
41	10.1	2.5 %
42	28.3	-1.7 %
43	30.0	1.6 %
44	30.3	2.9 %
45	31.0	-1.3 %
46	30.5	1.2 %
47	27.5	2.0 %
48	27.5	2.6 %
49	27.3	1.9 %
50	28.3	1.4 %
51	25.4	2.3 %
52	21.6	2.4 %
53	23.2	4.2 %
54	25.0	3.0 %
55	26.7	2.2 %
56	27.1	2.6 %
57	28.8	1.4 %
58	20.9	3.5 %
59	28.3	3.3 %
60	23.1	4.3 %
61	22.6	3.6 %
62	14.9	5.6 %
63	13.4	7.0 %
64	18.7	4.6 %
65	20.3	5.4 %
66	26.3	-2.8 %
67	27.7	-1.0 %
68	26.1	1.2 %
69	39.6	-2.1 %
70	41.9	-2.9 %
71	42.9	-2.9 %
72	43.9	-4.1 %
73	38.3	-1.9 %
74	37.5	-1.5 %
75	42.4	-2.5 %
76	31.6	2.2 %
77	30.8	1.0 %
78	34.6	-1.1 %
79	32.1	-2.7 %
80	6.9	-1.8 %
81	46.8	-5.2 %
82	43.4	-4.1 %
83	45.0	-3.7 %
84	41.9	-2.6 %
85	21.2	-1.3 %
86	41.4	-0.9 %
87	45.0	-1.1 %
88	43.4	-0.8 %
89	39.6	-0.7 %
90	43.9	-0.7 %
91	32.1	-1.3 %
92	33.3	-0.5 %
93	38.7	-0.8 %
94	31.6	-1.0 %
95	31.3	1.7 %
96	34.0	-2.0 %
97	35.3	-1.2 %
98	31.6	-0.8 %
99	33.0	-0.9 %
99.7	28.3	-1.0 %

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