Randy K 2022/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

Randy K 台南
ID 82603

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99.9 km | 06:26:00 | 15.5 km/h

NeverStop永不放棄紫南宮一騎來發財環縣自行車 99.9K

官方成績
日期	2022-05-29
成績	06:26:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'19")

00:11'19" (+02'55")

00:19'43"

10 km

(00:19'43")

00:08'24"

15 km

(00:31'14")

00:11'31" (+03'07")

00:20'25" (+00'42")

20 km

(00:40'08")

00:08'54" (+00'30")

25 km

(00:53'50")

00:13'42" (+05'18")

00:26'21" (+06'38")

30 km

(01:06'29")

00:12'39" (+04'15")

35 km

(01:21'44")

00:15'15" (+06'51")

00:43'13" (+23'30")

40 km

(01:49'42")

00:27'58" (+19'34")

45 km

(02:03'00")

00:13'18" (+04'54")

00:27'22" (+07'39")

50 km

(02:17'04")

00:14'04" (+05'40")

55 km

(02:35'42")

00:18'38" (+10'14")

00:45'06" (+25'23")

60 km

(03:02'10")

00:26'28" (+18'04")

65 km

(04:25'04")

01:22'54" (+14'30")

01:36'28" (+16'45")

70 km

(04:38'38")

00:13'34" (+05'10")

75 km

(04:48'29")

00:09'51" (+01'27")

00:43'12" (+23'29")

80 km

(05:21'50")

00:33'21" (+24'57")

85 km

(05:31'14")

00:09'24" (+01'00")

00:20'00" (+00'17")

90 km

(05:41'50")

00:10'36" (+02'12")

95 km

(05:53'24")

00:11'34" (+03'10")

00:00'00"

Finish

(06:26:00)

日期: 2022-05-29 06:03 - 總爬升: 745 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2607 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'19"

(11'19")

26.67 (-9.33)

5000 / 5000

2

08'24"

(19'43")

36.00

5000 / 10000

3

11'31"

(31'14")

26.09 (-9.91)

5000 / 15000

4

08'53"

(40'08")

33.96 (-2.04)

5000 / 20000

5

13'42"

(53'50")

21.95 (-14.05)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 今天天氣突然太熱了,朋友猛抽筋只能慢慢硬撐陪騎完.希望賽事能在秋天取辦.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 230.71 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	-0.4 %
2	30.8	-0.4 %
3	36.7	-0.6 %
4	27.7	1.6 %
5	19.6	-0.4 %
6	33.6	-0.9 %
7	40.0	-1.2 %
8	40.0	-1.1 %
9	38.7	-1.6 %
10	29.0	-1.3 %
11	32.7	-1.1 %
12	26.7	2.5 %
13	19.0	1.5 %
14	27.3	-0.9 %
15	28.8	1.6 %
16	30.3	1.3 %
17	32.1	-2.1 %
18	41.4	-1.3 %
19	35.6	-0.9 %
20	31.3	1.0 %
21	26.9	1.2 %
22	31.6	1.2 %
23	26.1	1.3 %
24	15.7	2.8 %
25	17.4	2.1 %
26	31.0	-1.4 %
27	22.1	1.3 %
28	19.9	1.6 %
29	19.5	1.4 %
30	31.6	-3.4 %
31	18.7	4.2 %
32	17.5	2.0 %
33	30.8	-0.5 %
34	15.1	2.4 %
35	22.5	-1.2 %
36	24.5	2.0 %
37	20.5	2.2 %
38	17.2	1.9 %
39	24.2	1.2 %
40	3.6	1.3 %
41	20.2	1.9 %
42	24.8	1.0 %
43	20.9	-2.5 %
44	24.8	2.2 %
45	22.8	2.2 %
46	24.2	1.3 %
47	23.2	1.5 %
48	18.5	1.9 %
49	19.5	1.5 %
50	22.5	1.7 %
51	18.0	1.7 %
52	12.7	3.7 %
53	15.6	3.7 %
54	16.1	2.2 %
55	19.9	2.7 %
56	18.1	2.3 %
57	6.3	1.2 %
58	14.8	3.0 %
59	22.0	2.4 %
60	8.9	3.8 %
61	22.4	1.9 %
62	8.1	5.6 %
63	5.9	6.0 %
64	1.1	4.8 %
65	10.5	4.0 %
66	17.5	-3.3 %
67	19.8	1.6 %
68	21.6	1.0 %
69	22.9	-2.0 %
70	35.3	-2.5 %
71	31.0	-2.7 %
72	36.7	-3.2 %
73	29.8	-1.4 %
74	25.5	-3.2 %
75	31.3	-2.1 %
76	27.5	-1.6 %
77	17.8	2.2 %
78	24.5	-1.5 %
79	9.2	-1.9 %
80	3.2	-1.7 %
81	37.1	-4.5 %
82	31.9	-4.4 %
83	30.5	-4.4 %
84	30.8	-1.3 %
85	30.3	-3.0 %
86	25.4	-0.7 %
87	29.3	-0.7 %
88	29.3	-0.8 %
89	28.8	-0.8 %
90	29.3	-0.8 %
91	31.0	-1.2 %
92	30.5	-0.8 %
93	27.1	-0.5 %
94	22.2	-0.6 %
95	21.8	-1.4 %
96	22.0	-0.9 %
97	27.3	-0.9 %
98	25.4	-0.5 %
99	22.9	-1.3 %
100	20.9	-0.9 %
100.8	3.6	-0.4 %

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