Hilda Fish 2022/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

Hilda Fish 高雄
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49.2 km | 02:19:57 | 21.1 km/h

日期: 2022-06-03 06:53 - 總爬升: 339 m - 平均心率: 151 - 踏頻: 78 - 卡路里: 1029 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'57"

(13'57")

21.56 (-8.44)

5000 / 5000

2

11'09"

(25'07")

27.07 (-2.93)

5000 / 10000

3

11'04"

(36'11")

27.27 (-2.73)

5000 / 15000

4

12'09"

(48'20")

24.83 (-5.17)

5000 / 20000

5

15'42"

(01:04'02")

19.15 (-10.85)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 728.61 km

Liv Langma Advanced 1Disc - QOM

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	-0.1 %
2	15.6	-0.2 %
3	6.9	-0.4 %
4	26.5	-0.1 %
5	26.1	1.0 %
6	27.1	-0.2 %
7	26.7	1.0 %
8	25.9	1.0 %
9	27.7	-0.1 %
10	27.3	1.0 %
11	26.3	-0.4 %
12	26.7	-0.1 %
13	27.3	0.0 %
14	28.1	-0.4 %
15	26.9	-0.1 %
16	27.1	0.0 %
17	22.2	2.0 %
18	22.5	-1.0 %
19	26.1	1.7 %
20	26.5	-0.2 %
21	25.0	1.0 %
22	23.4	1.4 %
23	23.5	1.6 %
24	17.6	2.9 %
25	12.5	3.9 %
26	9.2	6.3 %
27	9.2	6.2 %
28	7.6	6.3 %
29	4.0	-5.3 %
30	35.3	-6.1 %
31	35.3	-5.9 %
32	37.5	-6.5 %
33	25.2	-3.5 %
34	38.3	-2.7 %
35	1.2	-0.9 %
36	25.2	-0.7 %
37	24.0	-0.6 %
38	24.5	-0.2 %
39	24.7	-0.1 %
40	26.1	-0.4 %
41	27.7	1.0 %
42	27.9	1.0 %
43	20.0	8.0 %
44	22.8	-0.7 %
45	11.1	-0.4 %
46	22.6	-0.1 %
47	12.4	-0.2 %
48	3.9	1.2 %
49	18.3	1.0 %
49.2	15.1	0.0 %

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