Ja Jasmine 2022/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

Ja Jasmine 南投
ID 400259

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8.7 km | 01:54:13 | 13:09/km

日期: 2022-06-03 06:00 - 地點: 中興新村 - 天氣: 晴 - 平均心率: 104 - 卡路里: 407 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 12'02" / 11'04" / 10'54" / 10'35" / 10'50" / 11'26" / 34'24" / 13'29" / 19'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'13"

(12'13")

12'13" (+01'39")

1000 / 1000

2

11'04"

(23'17")

11'04" (+00'30")

1000 / 2000

3

10'53"

(34'11")

10'53" (+00'19")

1000 / 3000

4

10'34"

(44'46")

10'34"

1000 / 4000

5

10'50"

(55'36")

10'50" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Ja Jasmine

·

謝謝允珍陪走，開心拿粽子勳章

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 153.12 km

索康尼saucony k9 小藍女鞋累積 : 282.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖錦章, 賴秉君和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'02"	00:12'02"
2	11'04"	00:23'06"
3	10'54"	00:34'00"
4	10'35"	00:44'35"
5	10'50"	00:55'25"
6	11'26"	01:06'51"
7	34'24"	01:41'15"
8	13'29"	01:54'44"
8.7	19'15"	02:07'49"

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