Achilles Hsu 2015/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

Achilles Hsu 新竹
ID 174612

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12.0 km | 01:16:25 | 06:22/km

日期: 2015-08-10 21:02 - 地點: 竹北河堤 - 天氣: 晴 - 卡路里: 755 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 04'21" / 07'15" / 06'14" / 06'36" / 06'55" / 06'28" / 06'39" / 05'53" / 07'04" / 06'39" / 06'28" / 06'01" /

間歇跑練習...好久沒做這個練習了！
四分速快跑...快走....快跑....快走....總時間卻比平常練跑差
也比平常練跑還累.....速度終於有拉回年初的感覺了....
慢慢跑真的還是需要有強度的練習.....

8月累積里程 : 96.72 km

NEWTON DISTANCE III 累積 : 592.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

jessica, 馬松華和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	07'15"	00:11'36"
3	06'14"	00:17'50"
4	06'36"	00:24'26"
5	06'55"	00:31'21"
6	06'28"	00:37'49"
7	06'39"	00:44'28"
8	05'53"	00:50'21"
9	07'04"	00:57'25"
10	06'39"	01:04'04"
11	06'28"	01:10'32"
12.0	06'01"	01:16'25"

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成績 : 01:07:05

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