蔡桃桂 2022/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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5.0 km | 00:36:42 | 07:19/km

日期: 2022-06-08 05:28 - 平均心率: 143 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'15" / 07'20" / 07'40" / 07'20" / 07'27" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05"

1000 / 1000

2

07'20"

(14'25")

07'20" (+00'15")

1000 / 2000

3

07'27"

(21'52")

07'27" (+00'22")

1000 / 3000

4

07'20"

(29'12")

07'20" (+00'15")

1000 / 4000

5

07'26"

(36'39")

07'26" (+00'21")

1000 / 5000

6

00'02"

(36'42")

05'33"

8 / 5008

台中

蔡桃桂

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 279.80 km

母子鱷魚 Y拖第三代－黑38號累積 : 300.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'20"	00:14'35"
3	07'40"	00:22'15"
4	07'20"	00:29'35"
5	07'27"	00:37'02"
5.0	06'00"	00:37'05"

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