Hilda Fish 2022/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

Hilda Fish 高雄
ID 43402

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77.5 km | 03:38:14 | 21.3 km/h

日期: 2022-06-05 06:45 - 總爬升: 657 m - 平均心率: 146 - 踏頻: 74 - 卡路里: 1535 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'33"

(13'33")

22.22 (-10.51)

5000 / 5000

2

11'57"

(25'30")

25.17 (-7.55)

5000 / 10000

3

13'41"

(39'12")

21.95 (-10.78)

5000 / 15000

4

15'37"

(54'49")

19.25 (-13.48)

5000 / 20000

5

15'49"

(01:10'39")

19.05 (-13.68)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 728.61 km

Liv Langma Advanced 1Disc - QOM

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.2	-1.1 %
2	22.8	-0.2 %
3	23.2	1.0 %
4	24.8	-0.2 %
5	24.5	1.5 %
6	25.7	-0.5 %
7	25.4	-0.1 %
8	24.7	1.0 %
9	25.0	3.0 %
10	24.8	1.0 %
11	25.5	1.0 %
12	23.8	1.2 %
13	23.2	2.0 %
14	14.0	1.5 %
15	14.3	1.5 %
16	14.8	1.0 %
17	22.9	1.0 %
18	21.7	1.7 %
19	4.1	1.6 %
20	17.8	1.2 %
21	20.8	1.3 %
22	24.3	1.5 %
23	18.1	1.2 %
24	16.4	2.9 %
25	17.2	2.2 %
26	17.7	1.8 %
27	17.8	2.0 %
28	10.8	4.9 %
29	11.3	3.5 %
30	9.4	6.0 %
31	11.0	4.9 %
32	38.7	-3.8 %
33	2.7	-2.7 %
34	8.7	6.0 %
35	8.9	5.2 %
36	15.5	2.8 %
37	17.2	4.6 %
38	20.9	-3.0 %
39	1.0	2.8 %
40	15.4	3.6 %
41	35.3	-4.2 %
42	26.9	-2.6 %
43	35.3	-5.1 %
44	28.3	-6.1 %
45	17.5	3.0 %
46	13.4	4.1 %
47	37.9	-4.1 %
48	40.4	-5.7 %
49	38.3	-4.1 %
50	42.9	-4.6 %
51	34.0	-1.2 %
52	36.4	-2.1 %
53	38.7	-1.7 %
54	13.2	-2.5 %
55	26.7	-1.2 %
56	31.0	-2.0 %
57	38.3	-3.0 %
58	6.6	-2.0 %
59	23.5	-1.2 %
60	15.7	-1.1 %
61	17.1	-0.4 %
62	17.6	-0.3 %
63	20.7	-0.2 %
64	22.6	-1.7 %
65	30.5	1.7 %
66	30.8	-0.4 %
67	31.3	-0.3 %
68	34.3	-0.1 %
69	28.1	-0.4 %
70	32.4	-0.6 %
71	32.4	-0.6 %
72	7.7	1.0 %
73	24.3	-0.5 %
74	26.3	-0.7 %
75	28.8	2.0 %
76	27.5	-0.2 %
77	8.8	1.0 %
77.5	11.9	2.0 %

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