吳ㄚ雷(Ray Wu) 2015/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

2.7 km | 00:18:21 | 06:53/km

日期: 2015-08-11 20:09 - 地點: 中原甜甜圈 - 天氣: 有點風了 - 平均心率: 152 - 卡路里: 151 Cal - 總步數: 3142 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 06'29" / 07'19" / 06'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'33"

(06'33")

06'29"

1009 / 1009

178 / 86

2

07'15"

(13'48")

07'14" (+00'45")

1002 / 2011

162 / 84

3

04'33"

(18'21")

06'53" (+00'24")

660 / 2671

173 / 83

每次停下來第二次起跑都不大想跑,Why Why??

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 269.13 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

宏, larrywengtw 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	07'19"	00:13'48"
2.7	06'53"	00:18'21"

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