hotdog_leon 2022/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

hotdog_leon 新竹
ID 337893

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43.0 km | 02:25:15 | 17.7 km/h

日期: 2022-06-04 06:50 - 總爬升: 357 m - 地點: 新竹縣 - 天氣: 微風微熱 - 平均心率: 105 - 卡路里: 812 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'27"

(17'27")

17.22 (-8.86)

5000 / 5000

2

14'59"

(32'26")

20.11 (-5.98)

5000 / 10000

3

16'56"

(49'23")

17.73 (-8.35)

5000 / 15000

4

13'20"

(01:02'44")

22.50 (-3.59)

5000 / 20000

5

14'12"

(01:16'56")

21.18 (-4.91)

5000 / 25000

展開計圈分析

新手錶心率還是異常，又得送修了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 95.35 km

捷安特 2012 TCR 2

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Alvin Chou 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.3	13.0 %
2	15.5	-7.0 %
3	19.4	-1.0 %
4	21.6	3.7 %
5	20.9	3.0 %
6	20.6	2.2 %
7	19.6	2.7 %
8	20.6	2.8 %
9	20.7	2.2 %
10	18.8	4.0 %
11	17.9	7.8 %
12	22.5	3.2 %
13	20.2	3.0 %
14	19.6	2.0 %
15	12.2	2.5 %
16	21.1	4.4 %
17	21.7	2.5 %
18	21.1	4.8 %
19	22.0	1.6 %
20	28.1	-2.6 %
21	22.8	-2.4 %
22	24.8	2.5 %
23	14.8	1.8 %
24	21.2	-2.4 %
25	26.3	-1.7 %
26	14.9	2.0 %
27	20.1	2.2 %
28	22.8	7.0 %
29	15.6	2.0 %
30	28.8	-2.5 %
31	22.9	-2.2 %
32	25.2	-2.1 %
33	20.5	-3.1 %
34	23.2	-2.8 %
35	14.0	-1.4 %
36	12.5	-1.4 %
37	12.7	-2.2 %
38	19.7	-0.8 %
39	24.2	-0.6 %
40	21.3	2.5 %
41	10.9	6.5 %
42	6.1	-2.5 %
43.0	12.0	3.0 %

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