幸福跳跳龍 2022/06/13 訓練日誌

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11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

日期: 2022-06-13 04:54 - 平均心率: 141 - 卡路里: 717 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'22" / 06'01" / 06'05" / 05'52" / 05'46" / 07'08" / 05'45" / 21'13" / 05'13" / 04'56" / 04'51" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'31")

1000 / 1000

06'01"

(12'23")

06'01" (+01'10")

1000 / 2000

06'04"

(18'28")

06'04" (+01'13")

1000 / 3000

05'52"

(24'20")

05'52" (+01'01")

1000 / 4000

05'45"

(30'06")

05'45" (+00'54")

1000 / 5000

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《內在的力量‧赤足》
「飛向宇宙，浩瀚無垠！」巴斯光年來了🤖！勇敢與紀律的太空騎警帥吧！

巴斯光年為人處世鐵面無私不講情面，個性太硬了。西方人唯理是從，東方人也是講理，但往往以「情」為先。不過講理不講情講不清，只講情不講理講不伸展，就自己拿捏分寸了。

💗喜歡他的勇敢冒險精神及紀律，紀律來自內心，是內在的力量。

臺灣曾經是一個玩具出口王國， #巴斯光年是Made in Taiwan的，幸福跳跳龍也是啦😁！

#勤美誠品綠園道 #NRC #NTC #JustDoIt #run #jog #jogging #running #runner #barefootrunning #赤足 #赤足跑 #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者 #跑步 #慢跑 #跑者 #我是跑者 #跑了就懂 #跑步人生 #跑旅 #晨跑 #幸福跳跳龍 #ラン #ジョギング #ランニング #走ること #愛細胞第145

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 313.25 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林淑宛, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 18 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'01"	00:12'23"
3	06'05"	00:18'28"
4	05'52"	00:24'20"
5	05'46"	00:30'06"
6	07'08"	00:37'14"
7	05'45"	00:42'59"
8	21'13"	01:04'12"
9	05'13"	01:09'25"
10	04'56"	01:14'21"
11	04'51"	01:19'12"
11.0	03'45"	01:19'13"