小高 2022/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

小高新北市
ID 217209

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50.8 km | 02:34:51 | 19.7 km/h

日期: 2022-06-13 06:33 - 總爬升: 905 m - 地點: 華城 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 踏頻: 73 - 卡路里: 1078 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'22"

(13'22")

22.50 (-15.80)

5000 / 5000

2

20'27"

(33'50")

14.69 (-23.60)

5000 / 10000

3

21'05"

(54'55")

14.23 (-24.07)

5000 / 15000

4

11'30"

(01:06'26")

26.09 (-12.21)

5000 / 20000

5

13'12"

(01:19'38")

22.78 (-15.51)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 717.92 km

GIANT TCR PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李榮華和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	2.0 %
2	25.4	1.0 %
3	21.8	2.0 %
4	24.7	1.3 %
5	21.7	-0.1 %
6	27.5	1.0 %
7	16.7	2.5 %
8	13.8	5.5 %
9	12.8	5.2 %
10	10.7	7.2 %
11	12.1	7.5 %
12	10.1	7.1 %
13	16.3	5.0 %
14	19.4	5.2 %
15	17.5	4.7 %
16	15.5	5.0 %
17	32.4	-3.0 %
18	25.7	-3.8 %
19	29.3	-4.0 %
20	42.9	-6.9 %
21	42.4	-7.2 %
22	38.3	-6.4 %
23	43.9	-4.9 %
24	39.6	-6.2 %
25	8.2	4.4 %
26	10.7	6.7 %
27	11.8	5.6 %
28	12.4	5.4 %
29	9.7	7.9 %
30	11.0	5.8 %
31	18.7	6.5 %
32	20.0	4.3 %
33	16.8	4.3 %
34	18.3	-2.5 %
35	28.6	-4.3 %
36	34.0	-5.0 %
37	33.6	-5.7 %
38	44.4	-7.4 %
39	38.3	-5.1 %
40	43.9	-6.9 %
41	42.4	-6.3 %
42	33.6	-5.1 %
43	18.3	-1.2 %
44	31.3	-1.2 %
45	29.5	3.0 %
46	29.0	1.7 %
47	22.4	3.0 %
48	18.3	-1.0 %
49	22.6	2.8 %
50	30.3	-0.4 %
50.8	24.5	-0.1 %

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