林貞治 2022/06/12 訓練日誌

林貞治新北市
ID 407638

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林貞治

10.0 km | 00:42:10 | 04:12/km

日期: 2022-06-12 06:23 - 天氣: 小小雨 - 平均心率: 170 - 卡路里: 592 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 04'20" / 04'17" / 04'15" / 04'07" / 04'12" / 04'14" / 04'11" / 04'14" / 04'12" / 04'06" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'15")

1000 / 1000

04'16"

(08'37")

04'16" (+00'11")

1000 / 2000

04'15"

(12'52")

04'15" (+00'10")

1000 / 3000

04'07"

(16'59")

04'07" (+00'02")

1000 / 4000

04'11"

(21'11")

04'11" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林貞治

留言

課表:TR (4:20内)心率175左右
完成:配速4:12累🤢🤮~
假日主課表不能連續安排兩天但是没辦法上班日不想跑的太累~
新鞋子磨合還可以但是似乎要有踩到甜蜜點才比較順~
在操場碰到王醫師緩和跑3圈~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 305.68 km

Adidas Boston 10 累積 : 3880.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

龔俊維, 洪俊龍和其他 9 人說推

留言

觀看另 2 則留言

阿布拉貞治午安！
好棒的配速跑👍👍
你今天穿新鞋波10飆速、速度好快！我覺得波10好重喔！根本跑不快，看來是我有問題🤣

2022-06-12 11:55 ·

1 個人推

Doris Lu 甜蜜點在哪？可以教教我嗎？

2022-06-12 17:49 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'17"	00:08'37"
3	04'15"	00:12'52"
4	04'07"	00:16'59"
5	04'12"	00:21'11"
6	04'14"	00:25'25"
7	04'11"	00:29'36"
8	04'14"	00:33'50"
9	04'12"	00:38'02"
10	04'06"	00:42'08"
10.0	02'33"	00:42'10"