池東旭 2015/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

池東旭台南
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11.5 km | 01:41:49 | 08:49/km

日期: 2015-08-15 18:32 - 平均心率: 25 - 卡路里: 836 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 09'49" / 08'12" / 07'12" / 11'32" / 07'33" / 07'24" / 07'25" / 08'43" / 07'42" / 08'22" / 08'23" / 17'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 108.68 km

Adidas Adizero Boston 累積 : 664.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

Gavin Wang, 阿材和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'49"	00:09'49"
2	08'12"	00:18'01"
3	07'12"	00:25'13"
4	11'32"	00:36'45"
5	07'33"	00:44'18"
6	07'24"	00:51'42"
7	07'25"	00:59'07"
8	08'43"	01:07'50"
9	07'42"	01:15'32"
10	08'22"	01:23'54"
11	08'23"	01:32'17"
11.5	17'49"	01:41'49"

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