14.1 km | 01:30:47 | 06:26/km日期: 2015-08-15 05:02 - 平均心率: 54 - 卡路里: 740 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%
Pace: 07'06" / 06'45" / 06'14" / 06'00" / 05'58" / 05'50" / 05'30" / 07'18" / 07'14" / 06'53" / 06'14" / 06'10" / 06'25" / 06'07" / 10'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'24" | 5030 / 5030 |
| 2 | | 06'34" (+00'10") | 5031 / 10062 |
| 3 | | 06'11" | 4125 / 14188 |
這是一個練習早起條作息的節奏~這禮拜工作超忙~每天幾乎兩三點稅~晚上跑完步也是會去公司加班~~
所以跑得有點累~
今天跑在公道五後段，突然前方出現一隻大黑狗，立馬想到之前新聞報導說一個女生跑步被狗追咬的事件，嚇的我直接橫越人車分道的公道五，結果差點撞到快車道的車，嚇傻，好危險啊我，囧，那個駕駛應該在車內狂罵我吧！這條路跑過很多次都沒有狗的啊！怎麼突然有orz，小時候被路邊野狗追差點被咬陰影真的揮散不去
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 312.13 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'06" | 00:07'06" |
| 2 | 06'45" | 00:13'51" |
| 3 | 06'14" | 00:20'05" |
| 4 | 06'00" | 00:26'05" |
| 5 | 05'58" | 00:32'03" |
| 6 | 05'50" | 00:37'53" |
| 7 | 05'30" | 00:43'23" |
| 8 | 07'18" | 00:50'41" |
| 9 | 07'14" | 00:57'55" |
| 10 | 06'53" | 01:04'48" |
| 11 | 06'14" | 01:11'02" |
| 12 | 06'10" | 01:17'12" |
| 13 | 06'25" | 01:23'37" |
| 14 | 06'07" | 01:29'44" |
| 14.1 | 10'11" | 01:30'47" |
留言 
