幸福跳跳龍 2022/06/15 訓練日誌

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幸福跳跳龍

10.5 km | 01:02:30 | 05:57/km

日期: 2022-06-15 05:11 - 平均心率: 137 - 卡路里: 687 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'40" / 06'04" / 14'26" / 05'54" / 12'01" / 06'31" / 07'41" / 05'45" / 06'29" / 06'15" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'59")

1000 / 1000

06'03"

(12'43")

06'03" (+00'22")

1000 / 2000

05'47"

(18'30")

05'47" (+00'06")

1000 / 3000

05'53"

(24'24")

05'53" (+00'12")

1000 / 4000

05'41"

(30'05")

05'41"

1000 / 5000

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《一萬八千緣．封口赤足》
突然看到累積跑量剛好一萬八千公里，這也是「緣」。

想到最近抖音流行的⋯⋯😁🤪😂
👨🏻‍🦰老闆，這個多少錢？
👴🏻施主，這是藝術品，不講錢，講緣(元)，一萬八千緣(元)。

人本質愛錢錢！快來去巡田水～稻子熟成後，可以賣元元💰💰😍 ！

#黎新公園 #NRC #NTC #JustDoIt #run #jog #jogging #running #runner #barefootrunning #赤足 #赤足跑 #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者 #跑步 #慢跑 #跑者 #我是跑者 #跑了就懂 #跑步人生 #跑旅 #晨跑 #幸福跳跳龍 #ラン #ジョギング #ランニング #走ること #朝ラン #愛細胞第147

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 313.25 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林淑宛, 張榮村(跑步村長) 和其他 17 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'04"	00:12'44"
3	14'26"	00:27'10"
4	05'54"	00:33'04"
5	12'01"	00:45'05"
6	06'31"	00:51'36"
7	07'41"	00:59'17"
8	05'45"	01:05'02"
9	06'29"	01:11'31"
10	06'15"	01:17'46"
10.5	05'52"	01:20'42"