小潘 2022/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

小潘新北市
ID 494350

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26.0 km | 05:23:12 | 12:25/km | 第2半馬

2022 第六屆虎豹雙棲越野挑戰賽

官方成績
日期	2022-06-12
成績	05:23:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:00'13")

01:00'13" (+17'31")

01:42'55"

10 km

(01:42'55")

00:42'42"

15 km

(02:46'40")

01:03'45" (+21'03")

02:06'48" (+23'53")

20 km

(03:49'43")

01:03'03" (+20'21")

25 km

(04:56'26")

01:06'43" (+24'01")

00:00'00"

Finish

(05:23:12)

日期: 2022-06-12 07:04 - 總爬升: 881 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1532 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 24°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'24"

(12'24")

12'24" (+06'37")

1000 / 1000

2

13'57"

(26'21")

13'57" (+08'10")

1000 / 2000

3

14'44"

(41'06")

14'44" (+08'57")

1000 / 3000

4

10'34"

(51'40")

10'34" (+04'47")

1000 / 4000

5

08'31"

(01:00'12")

08'31" (+02'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

中間還跑錯路多了2K多🤣

賽後評分: 路線標示不夠清楚害我跑錯多2K
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 140.85 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'25"	00:12'25"
2	13'57"	00:26'22"
3	14'45"	00:41'07"
4	10'34"	00:51'41"
5	08'32"	01:00'13"
6	08'13"	01:08'26"
7	06'34"	01:15'00"
8	06'53"	01:21'53"
9	07'11"	01:29'04"
10	13'51"	01:42'55"
11	13'40"	01:56'35"
12	13'15"	02:09'50"
13	14'56"	02:24'46"
14	12'37"	02:37'23"
15	09'17"	02:46'40"
16	08'04"	02:54'44"
17	08'48"	03:03'32"
18	06'26"	03:09'58"
19	19'48"	03:29'46"
20	19'57"	03:49'43"
21	17'47"	04:07'30"
22	08'18"	04:15'48"
23	10'01"	04:25'49"
24	14'43"	04:40'32"
25	15'54"	04:56'26"
26	13'13"	05:09'39"
27	06'59"	05:16'38"
28	05'47"	05:22'25"
28.1	05'39"	05:23'13"

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