百志-Chris 2022/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

百志-Chris 台南
ID 435984

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:57:10 | 05:33/km | 第4半馬

12生肖跑起來-戊狗系列

官方成績
日期	2022-06-11
成績	01:57:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36" (+00'03")

00:55'09"

10 km

(00:55'09")

00:27'33"

15 km

(01:22'59")

00:27'50" (+00'17")

00:56'18" (+01'09")

20 km

(01:51'27")

00:28'28" (+00'55")

Finish

(01:57:10)

日期: 2022-06-15 18:37 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1490 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'05")

05'32" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'38")

05'32" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'10")

05'32" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'40")

05'29" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

百志-Chris

·

十二生肖戊狗系列線上半馬

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 217.68 km

母子鱷魚第三代Y拖累積 : 1001.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄭宇巽和百志-Chris 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'32"	00:11'01"
3	05'33"	00:16'34"
4	05'32"	00:22'06"
5	05'30"	00:27'36"
6	05'31"	00:33'07"
7	05'31"	00:38'38"
8	05'31"	00:44'09"
9	05'29"	00:49'38"
10	05'31"	00:55'09"
11	05'41"	01:00'50"
12	05'33"	01:06'23"
13	05'33"	01:11'56"
14	05'31"	01:17'27"
15	05'32"	01:22'59"
16	05'55"	01:28'54"
17	05'32"	01:34'26"
18	05'31"	01:39'57"
19	05'50"	01:45'47"
20	05'40"	01:51'27"
21	05'09"	01:56'36"
21.1	04'51"	01:57'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km