池東旭 2015/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

池東旭台南
ID 58868

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5.5 km | 02:11:27 | 23:44/km

日期: 2015-08-16 06:52 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1292 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 20'11" / 23'24" / 21'39" / 21'41" / 37'23" / 13'21" /

跑投練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 108.68 km

REEBOK RunTone 累積 : 691.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

裕𡻀, 台南德哥和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'11"	00:20'11"
2	23'24"	00:43'35"
3	21'39"	01:05'14"
4	21'41"	01:26'55"
5	37'23"	02:04'18"
5.5	13'21"	02:11'27"

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