廖宗義 2022/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

廖宗義基隆
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102.2 km | 05:41:50 | 17.9 km/h

日期: 2022-06-18 06:38 - 總爬升: 387 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 2125 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'49"

(14'49")

20.34 (-8.23)

5000 / 5000

2

11'23"

(26'13")

26.47 (-2.10)

5000 / 10000

3

11'05"

(37'18")

27.07 (-1.50)

5000 / 15000

4

16'12"

(53'31")

18.56 (-10.01)

5000 / 20000

5

16'58"

(01:10'30")

17.73 (-10.84)

5000 / 25000

展開計圈分析

基隆

廖宗義

·

基隆

廖宗義

·

基隆

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基隆

廖宗義

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基隆

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·

基隆

廖宗義

·

團騎大溪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 162.68 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王裕政, bear 和其他 3 人說推

·

黃肇璟好棒棒的宗義真是鐵人一位

2022-06-18 21:23 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.9	-2.3 %
2	14.9	-0.4 %
3	11.8	-0.8 %
4	25.4	1.0 %
5	11.8	1.5 %
6	25.9	1.0 %
7	27.5	-2.1 %
8	28.8	-0.1 %
9	23.8	1.0 %
10	26.3	-0.2 %
11	27.9	-0.2 %
12	26.5	1.0 %
13	27.7	-0.4 %
14	25.4	-0.2 %
15	27.9	1.0 %
16	18.3	-1.1 %
17	16.1	1.3 %
18	11.5	1.7 %
19	25.2	1.0 %
20	1.9	-0.4 %
21	24.7	1.0 %
22	25.2	1.0 %
23	20.3	3.4 %
24	4.0	-2.4 %
25	26.1	-0.2 %
26	25.0	1.0 %
27	25.7	1.0 %
28	24.8	1.0 %
29	25.2	1.3 %
30	25.2	1.0 %
31	25.7	1.3 %
32	24.5	2.3 %
33	26.3	2.7 %
34	12.7	-2.1 %
35	25.5	1.5 %
36	25.5	1.3 %
37	17.6	1.8 %
38	18.9	1.2 %
39	24.0	2.7 %
40	18.4	2.0 %
41	17.7	1.0 %
42	14.6	1.6 %
43	3.8	1.5 %
44	15.4	1.3 %
45	19.7	1.0 %
46	14.7	4.3 %
47	5.1	-7.0 %
48	21.6	-1.0 %
49	16.7	1.4 %
50	7.5	7.7 %
51	3.6	7.9 %
52	25.7	-8.4 %
53	25.7	-2.7 %
54	27.5	-0.8 %
55	24.8	-1.4 %
56	4.8	-2.8 %
57	4.2	2.4 %
58	3.4	1.5 %
59	11.4	1.6 %
60	1.0	2.8 %
61	1.9	-1.6 %
62	23.5	-2.0 %
63	24.7	-2.4 %
64	25.7	1.2 %
65	28.1	-0.6 %
66	26.7	-0.9 %
67	29.5	-0.2 %
68	29.5	-1.0 %
69	27.7	-1.1 %
70	28.8	1.0 %
71	29.3	-0.7 %
72	28.1	-1.0 %
73	27.7	-1.0 %
74	2.3	-0.5 %
75	5.3	-0.9 %
76	9.4	-0.7 %
77	18.5	-1.2 %
78	24.3	-0.8 %
79	21.8	-1.1 %
80	20.0	-0.7 %
81	25.9	-0.6 %
82	22.6	-0.6 %
83	29.3	-0.4 %
84	20.5	-0.7 %
85	25.0	-0.5 %
86	25.7	-0.9 %
87	28.8	-0.9 %
88	29.5	-0.5 %
89	24.0	-1.0 %
90	24.3	-0.8 %
91	27.3	-0.5 %
92	28.3	-0.2 %
93	29.3	-0.2 %
94	21.6	-0.2 %
95	18.7	2.0 %
96	4.6	1.5 %
97	19.3	1.7 %
98	19.6	-1.9 %
99	10.3	1.3 %
100	13.5	-0.2 %
101	18.0	1.4 %
102	13.8	-0.2 %
102.2	12.1	-1.0 %

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成績 : 01:07:05