L 2015/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

L 新北市
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2.9 km | 00:14:01 | 04:49/km

日期: 2015-08-19 16:43 - 卡路里: 166 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 85%

Pace: 04'49" / 04'46" / 04'52" /

最近都練長跑&自行車，3000m有點荒廢只跑14分，最後掉速太嚴重，不然應該可以拼13分半！繼續練，要練到5000m都能穩定用5分速跑完！

8月累積里程 : 31.44 km

Mizuno Rider18-藍累積 : 636.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

葉晉標, 陳秀卿和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'46"	00:09'35"
2.9	04'51"	00:14'01"

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成績 : 01:07:05

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