幸福跳跳龍 2022/06/22 訓練日誌

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10.3 km | 00:57:43 | 05:35/km

日期: 2022-06-22 05:37 - 平均心率: 141 - 卡路里: 679 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'36" / 05'55" / 11'23" / 10'27" / 10'35" / 05'10" / 05'52" / 05'27" / 05'45" / 05'16" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'26")

1000 / 1000

05'54"

(12'31")

05'54" (+00'44")

1000 / 2000

05'42"

(18'13")

05'42" (+00'32")

1000 / 3000

05'36"

(23'49")

05'36" (+00'26")

1000 / 4000

05'23"

(29'13")

05'23" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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《奔向朝陽．封口赤足》
超人特攻隊成員超能先生、巴荷莉、小倩、小飛和小傑⋯⋯今晨加上一位小龍🦸🏻‍♂️。“現在社會要我們當正常人，我們就得和別人一樣” 。

#台中花市 #NRC #NTC #JustDoIt #run #jog #jogging #running #runner #barefootrunning #赤足 #赤足跑 #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者 #跑步 #慢跑 #跑者 #我是跑者 #跑了就懂 #跑步人生 #跑旅 #晨跑 #幸福跳跳龍 #ラン #ジョギング #ランニング #走ること #朝ラン #愛細胞第154

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 313.25 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡淑梅, Arcluge 和其他 20 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'55"	00:12'31"
3	11'23"	00:23'54"
4	10'27"	00:34'21"
5	10'35"	00:44'56"
6	05'10"	00:50'06"
7	05'52"	00:55'58"
8	05'27"	01:01'25"
9	05'45"	01:07'10"
10	05'16"	01:12'26"
10.3	05'03"	01:13'59"