恆春周子瑜 2022/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

恆春周子瑜屏東
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恆春周子瑜

10.0 km | 00:52:09 | 05:12/km

日期: 2022-06-22 04:50 - 平均心率: 164 - 卡路里: 410 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 27°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'57" / 05'42" / 05'10" / 05'16" / 05'06" / 05'29" / 04'59" / 05'03" / 05'38" / 05'08" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'18")

05'20" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'10"

(16'28")

05'10" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'44")

05'15" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'05"

(26'49")

05'05" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

恆春周子瑜

Apo 說推

·

早上雖涼，但不補水真的跑不下去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 117.22 km

4 4 累積 : 142.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

全國張, 阿波（波叔）和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

2022-06-23 07:20 ·

1 個人推

JD 午安可以轉身過來喔

2022-06-26 12:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'42"	00:11'39"
3	05'10"	00:16'49"
4	05'16"	00:22'05"
5	05'06"	00:27'11"
6	05'29"	00:32'40"
7	04'59"	00:37'39"
8	05'03"	00:42'42"
9	05'38"	00:48'20"
10	05'08"	00:53'28"
10.0	04'39"	00:53'30"

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