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    幸福跳跳龍 台中
    ID 162844
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    幸福跳跳龍
    11.0 km | 01:08:47 | 06:14/km
    日期: 2022-06-23 06:58 - 平均心率: 155 - 卡路里: 805 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)
    Pace: 06'53" / 06'39" / 06'15" / 06'03" / 06'11" / 07'44" / 06'07" / 06'04" / 06'00" / 06'03" / 06'27" / 03'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'53"  (06'53")
    		06'53" (+00'54")1000 / 1000
    2
    06'38"  (13'32")
    		06'38" (+00'39")1000 / 2000
    3
    06'15"  (19'47")
    		06'15" (+00'16")1000 / 3000
    4
    06'02"  (25'50")
    		06'02" (+00'03")1000 / 4000
    5
    06'10"  (32'01")
    		06'10" (+00'11")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'04"  (38'05")
    		06'04" (+00'05")1000 / 6000
    7
    06'05"  (44'10")
    		06'05" (+00'06")1000 / 7000
    8
    06'04"  (50'15")
    		06'04" (+00'05")1000 / 8000
    9
    05'59"  (56'15")
    		05'59"1000 / 9000
    10
    06'03"  (01:02'18")
    		06'03" (+00'04")1000 / 10000
    11
    06'26"  (01:08'44")
    		06'26" (+00'27")1000 / 11000
    12
    00'02"  (01:08'47")
    		06'21" (+00'22")6 / 11006
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    《傷筋動骨．封口赤足》
    上半場封口赤足10公里：沿旱溪跑興大康橋>國光橋> 積善公園>藍花楹公園。學超人🦸🏻‍♂️飛太高，旱溪旁草皮有些落差，落地時雙腳未平衡好，右腿掌著地受傷！當下只有一下的痛覺，沒有太大影響，換個服裝繼續下半場的活動。

    下半場赤足11公里：興大田徑場陪視障跑，來認識一下熱心的洪堃慆教練，感謝教練給我予我們正確跑步知識、技術與觀念的指導。體感溫度竟然高達35°C，天氣真的太熱了🔥，大家千萬要記得補水。

    半馬收操後到市場場採買，慢慢覺得走路不舒服！回到家已經有點腫得像「麵龜🐢」了，這下人有失足，馬有失蹄 ⋯⋯🤕️第一次大字跳受傷，報傷兵一名。這下糟糕～假日的行程不知道是否能正常參加😫？

    #中興大學 -視障陪跑員志工351 #NRC #NTC #JustDoIt #run #jog #jogging #running #runner #barefootrunning #赤足 #赤足跑 #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者 #跑步 #慢跑 #跑者 #我是跑者 #跑了就懂 #跑步人生 #跑旅 #幸福跳跳龍 #陪跑員 #視障陪跑 #視障陪跑員 #志工 #中華視障路跑運動協會 #台中視障路跑團 #愛細胞 第155

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區107~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14779~89%
    3:T乳酸耐力區147~15289~92%
    4:A無氧耐力區152~16192~97.5%
    5:I最大耗氧區161~16697.5~100%
    最大心率為166 點此去設定最大心率
    6月累積里程 : 313.25 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    許維穆, 漢克貝 和其他 19 人說推
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     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'53"00:06'53"
    206'39"00:13'32"
    306'15"00:19'47"
    406'03"00:25'50"
    506'11"00:32'01"
    607'44"00:39'45"
    706'07"00:45'52"
    806'04"00:51'56"
    906'00"00:57'56"
    1006'03"01:03'59"
    1106'27"01:10'26"
    11.005'13"01:10'28"

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    朋友動態
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