蔡桃桂 2022/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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5.0 km | 00:35:52 | 07:09/km

日期: 2022-06-28 05:26 - 平均心率: 136 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 08'11" / 07'12" / 07'37" / 07'12" / 06'55" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'27")

1000 / 1000

2

07'12"

(14'33")

07'12" (+00'18")

1000 / 2000

3

07'09"

(21'43")

07'09" (+00'15")

1000 / 3000

4

07'12"

(28'55")

07'12" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'54"

(35'50")

06'54"

1000 / 5000

6

00'02"

(35'52")

07'31" (+00'37")

5 / 5005

台中

蔡桃桂

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 279.80 km

母子鱷魚 Y拖第三代累積 : 589.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	07'12"	00:15'23"
3	07'37"	00:23'00"
4	07'12"	00:30'12"
5	06'55"	00:37'07"
5.0	06'15"	00:37'09"

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