百志-Chris 2022/06/28 訓練日誌

百志-Chris 台南
ID 435984

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百志-Chris

12.1 km | 01:05:09 | 05:23/km

日期: 2022-06-28 17:59 - 地點: 家裡 - 天氣: 雨 - 平均心率: 138 - 卡路里: 748 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'45" / 05'41" / 05'40" / 05'30" / 05'22" / 05'19" / 05'15" / 05'12" / 05'14" / 05'18" / 05'14" / 05'15" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'33")

1000 / 1000

05'40"

(11'26")

05'40" (+00'28")

1000 / 2000

05'40"

(17'06")

05'40" (+00'28")

1000 / 3000

05'29"

(22'36")

05'29" (+00'17")

1000 / 4000

05'21"

(27'58")

05'21" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

百志-Chris

留言

下雨天就是跟跑步機為伍😅😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 217.68 km

ZEPRO 藍綠Y拖累積 : 762.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄭宇巽, Penny 和其他 1 人說推

留言

Penny 哇！休息一天就恢復8成功力👏
有成為菁英選手的潛力喔👍

2022-06-28 20:00 ·

1 個人推

百志-Chris 哪有～也是跑了整身汗…衣服比那天跑的還要濕😅😅😅

2022-06-28 20:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'41"	00:11'26"
3	05'40"	00:17'06"
4	05'30"	00:22'36"
5	05'22"	00:27'58"
6	05'19"	00:33'17"
7	05'15"	00:38'32"
8	05'12"	00:43'44"
9	05'14"	00:48'58"
10	05'18"	00:54'16"
11	05'14"	00:59'30"
12	05'15"	01:04'45"
12.1	05'35"	01:05'09"