周鶴樺 2022/06/30 訓練日誌

周鶴樺新北市
ID 390555

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周鶴樺

10.4 km | 00:54:23 | 05:12/km

日期: 2022-06-30 19:21 - 平均心率: 157 - 卡路里: 676 Cal - 總步數: 8866 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'13" / 05'00" / 04'50" / 05'03" / 04'45" / 04'46" / 04'56" / 05'06" / 05'11" / 05'13" / 09'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'29"

(05'29")

05'28" (+00'34")

1000 / 1000

156 / 116

05'11"

(10'40")

05'10" (+00'16")

1000 / 2001

163 / 118

04'59"

(15'39")

04'58" (+00'04")

1002 / 3004

162 / 123

04'56"

(20'35")

04'54"

1005 / 4010

164 / 124

05'05"

(25'40")

05'04" (+00'10")

1001 / 5011

165 / 118

展開計圈分析

新北市

周鶴樺

留言

臉書的廢文太多，需要一股清流淨化一下！

而我，就是那股清流😆😆😆

#長榮馬拉松你報名了沒
#壹仠元吃吃喝喝下肚就沒了
#拿來報名跑步健康回饋你
#機票抽獎有報有機會

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 156.13 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

張家瑋說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'00"	00:10'13"
3	04'50"	00:15'03"
4	05'03"	00:20'06"
5	04'45"	00:24'51"
6	04'46"	00:29'37"
7	04'56"	00:34'33"
8	05'06"	00:39'39"
9	05'11"	00:44'50"
10	05'13"	00:50'03"
10.4	09'50"	00:54'23"