百志-Chris 2022/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

百志-Chris 台南
ID 435984

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18.2 km | 01:59:43 | 06:33/km

日期: 2022-07-02 05:58 - 總爬升: 225 m - 地點: 文衡殿 - 天氣: 陰 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1351 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'45" / 05'13" / 05'06" / 05'09" / 06'26" / 12'25" / 05'01" / 05'34" / 06'43" / 08'48" / 05'57" / 06'44" / 06'05" / 05'38" / 11'20" / 05'25" / 06'10" / 05'05" / 04'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'58")

05'12" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'06"

(16'04")

05'06" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'13")

05'08" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'26"

(27'39")

06'26" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

百志-Chris

Penny 說推

·

ZEPRO 雲豹大團練11k
享團自行加碼到18k😄😄😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 208.11 km

母子鱷魚第三代Y拖累積 : 1001.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Penny 和百志-Chris 說推

·

Penny 不夠啦，等會再補半馬😆

2022-07-02 09:08 ·

1 個人推

百志-Chris 從11補到18夠了😅😅😅

2022-07-02 09:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'13"	00:10'58"
3	05'06"	00:16'04"
4	05'09"	00:21'13"
5	06'26"	00:27'39"
6	12'25"	00:40'04"
7	05'01"	00:45'05"
8	05'34"	00:50'39"
9	06'43"	00:57'22"
10	08'48"	01:06'10"
11	05'57"	01:12'07"
12	06'44"	01:18'51"
13	06'05"	01:24'56"
14	05'38"	01:30'34"
15	11'20"	01:41'54"
16	05'25"	01:47'19"
17	06'10"	01:53'29"
18	05'05"	01:58'34"
18.2	04'52"	01:59'43"

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