3.4 km | 00:21:02 | 06:10/km日期: 2015-08-25 19:37 - 地點: 交大 - 卡路里: 230 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%
Pace: 04'55" / 06'00" / 08'39" / 03'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'02" | 396 / 396 |
| 2 | | 18'45" (+14'43") | 40 / 437 |
| 3 | | 04'23" (+00'21") | 813 / 1250 |
| 4 | | 52'41" (+48'39") | 37 / 1287 |
| 5 | | 04'16" (+00'14") | 1201 / 2489 |
| 6 | | 44'21" (+40'19") | 57 / 2546 |
| 7 | | 04'46" (+00'44") | 404 / 2951 |
| 8 | | 07'48" (+03'46") | 433 / 3384 |
| 9 | | 05'26" (+01'24") | 18 / 3403 |
今天好像叫啥金字塔來著的
今年第一次跟這樣精實的團練
這裡都是追速度的高手~
感覺好像混太久了~~吃飽飽去跑~ 整個下來一直覺的肚子的食物晃壓晃的~跑這種速度前~不宜吃東西啊XD
本來是400m * 1:2:3:2:1
第四趟的時候~覺得好累，一個偷懶念頭一閃而過~第一次根部要太痛苦~然後就跳了一圈@@
1:2:3:1:1
第一次按這種跑步紀錄~不太習慣~第四趟跑完~好像計圈按成暫停了~~第五趟加到休息時間
感覺速度配得很好~但我沒跟很緊就是~後面越跟越不緊，今天課表比較輕鬆~但我還是有累到耶~~XD，太弱了我
A車肉色的~跑過去都感覺到一陣風~是怎樣XD
跑完回公司寫點CODE~覺得思路清晰~精神百倍XDD
8月累積里程 : 312.13 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'55" | 00:04'55" |
| 2 | 06'00" | 00:10'55" |
| 3 | 08'39" | 00:19'34" |
| 3.4 | 03'38" | 00:21'02" |
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