Kay 2022/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

Kay 新北市
ID 188422

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15.7 km | 05:20:15 | 20:23/km

2022-10TH 水返腳兩棲越野跑

官方成績
日期	2022-07-03
成績	05:20:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	20:23/km

日期: 2022-07-03 06:50 - 總爬升: 828 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 1481 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39"

1000 / 1000

2

06'56"

(13'35")

06'56" (+00'17")

1000 / 2000

3

07'54"

(21'30")

07'54" (+01'15")

1000 / 3000

4

13'24"

(34'55")

13'24" (+06'45")

1000 / 4000

5

39'43"

(01:14'38")

39'43" (+33'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很棒，路線很有趣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 134.04 km

nike winflo 累積 : 298.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'56"	00:13'36"
3	07'55"	00:21'31"
4	13'25"	00:34'56"
5	39'43"	01:14'39"
6	27'41"	01:42'20"
7	74'27"	02:56'47"
8	21'10"	03:17'57"
9	14'45"	03:32'42"
10	13'58"	03:46'40"
11	12'02"	03:58'42"
12	16'14"	04:14'56"
13	28'36"	04:43'32"
14	23'56"	05:07'28"
15	07'44"	05:15'12"
15.3	15'26"	05:20'16"

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