空腹有氧 2022/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

空腹有氧苗栗
ID 299617

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2.0 km | 00:13:05 | 06:30/km

日期: 2022-07-05 21:00 - 地點: 昌隆廣場 - 天氣: 雨後 - 平均心率: 137 - 卡路里: 154 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'45" / 06'15" / 12'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'59")

06'14"

1000 / 2000

3

00'06"

(13'05")

20'43" (+14'29")

5 / 2005

WU

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 245.37 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 32.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

跑界孫耀威（相信跑步訓練營）, Lulu Chang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'15"	00:13'00"
2.0	21'08"	00:13'07"

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