幸福跳跳龍 2022/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

幸福跳跳龍台中
ID 162844

139 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

幸福跳跳龍

5.0 km | 00:29:08 | 05:48/km

日期: 2022-07-05 05:12 - 平均心率: 149 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'04" / 09'35" / 16'16" / 05'45" / 05'45" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'52")

05'47" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'36")

05'44"

1000 / 3000

4

05'45"

(23'21")

05'45" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'44"

(29'06")

05'44"

1000 / 5000

6

00'02"

(29'08")

04'37"

8 / 5008

台中

幸福跳跳龍

·

台中

幸福跳跳龍

·

台中

幸福跳跳龍

·

台中

幸福跳跳龍

·

台中

幸福跳跳龍

·

台中

幸福跳跳龍

·

台中

幸福跳跳龍

·

《動身靜心．封口》
忙到一個不行，不變應萬變，
「以靜制動」但我很難做到，
「動以養身」這比較適合我，
忍不住還是要出門跑跑跳跳，
變形金剛堅持一顆不變的心💗。

換上一雙舊鞋，能減少身體前傾時，重心施力到前腳掌，感覺好很多。

#艾康明生醫科技 #NRC #NTC #JustDoIt #run #jog #jogging #running #runner #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者 #跑步 #慢跑 #跑者 #我是跑者 #跑了就懂 #跑步人生 #跑旅 #晨跑 #幸福跳跳龍 #ラン #ジョギング #ランニング #走ること #朝ラン #달리기 #조깅 #變形金剛 #愛細胞第167

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 119.74 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

eatingben98, 張榮村(跑步村長) 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	09'35"	00:15'39"
3	16'16"	00:31'55"
4	05'45"	00:37'40"
5	05'45"	00:43'25"
5.0	03'48"	00:43'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

randallkwo 上傳了新日誌

12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km